Dans la vie de toute femme, il y a des moments où il est nécessaire de paraître «à 100%». Mais il n'y a pas toujours un stock de temps et de désir. C'est là que le régime populaire viendra à la rescousse du bien-aimé, conçu pour seulement 7 jours. Avec son aide, pendant une semaine, la flèche de ses échelles montrera moins de 5-7 kg, et le teint surprendra!
Le rythme de la vie moderne dans les grandes villes, l'écologie médiocre, la nutrition déséquilibrée et une grande quantité de glucides simples dans le régime alimentaire quotidien d'une personne moyenne ont conduit à une augmentation du poids corporel et simplement à l'obésité. Nous sommes habitués à manger des problèmes, "profitez des" problèmes, utilisez beaucoup de gras, frits et sucrés, pas des efforts physiquement.
Jour après jour, notre corps reçoit un excès de calories et le présente "en réserve". Au fil du temps, le corps cesse de résister à l'habitat et «s'étend». L'excès de poids apporte ses «bonus»: hypertension, maladies articulaires, diabète et autres. Maintenant, le concept de réussite est égal au concept d'être mince. Par conséquent, la perte de poids est l'un de nos besoins urgents.
De nombreux régimes décrits sont décrits dans les pages papier et les publications électroniques. Mais tout le monde ne peut pas continuer sans risque pour la santé. Tout comme tout le monde n'a pas la possibilité de consulter un bon nutritionniste. Nous arrivons à votre attention l'un des régimes modernes, qui, à en juger par de nombreuses révisions, a déjà réussi à démontrer sa valeur parmi le sexe équitable.
À propos du régime bien-aimé
Le nom du régime "préféré" en dit déjà beaucoup. Pour aider votre corps à acquérir une ancienne harmonie, pour approuver le nettoyage expressément des toxines accumulées et un cours de nettoyage des scories, ce qui signifie la guérison et semble plus jeune, tout cela signifie vous aimer soi-même. D'où le nom du système énergétique proposé.
Pour un régime, la bonne humeur est très importante. Vous devez clairement imaginer le résultat final et vous battre progressivement pour cela. Le régime «cher» lui-même nécessite la mise en œuvre de restrictions assez difficiles dans le choix d'une catégorie de produits. Il est conseillé de consulter votre médecin de famille avant de commencer. Ce régime n'est pas catégoriquement adéquat pour la colite, la gastrite, les maladies rénales, le foie, les troubles du travail du système cardiovasculaire, ainsi que pendant la grossesse, lorsque le corps d'une femme subit de graves changements.
Régime bien-aimé pendant 7 jours
La principale différence entre le régime "cher" et bien d'autres est qu'il est basé sur une variété de nutrition pour chaque jour. Il n'y a pas de monocroducs tous les jours! La durée du régime le rend très attrayant pour ceux qui ont besoin d'un résultat rapide. La saturation du régime avec des produits utiles garantit la sécurité de la perte de poids. Le régime alimentaire de vos 7 jours préférés.
Menu de régime préféré pour chaque jour
Début du premier jour pour boire
Nous reconstituons l'approvisionnement en liquide. Ce jour-là, le menu du régime comprend toute boisson. Je veux dire non gazéifié et, bien sûr, pas doux.
Faisons un menu approximatif du premier jour:
- Petit déjeuner: un verre de votre yaourt ou kéfir préféré (mais pas plus de 2% de graisse), du thé vert ou des herbes (sans sucre);
- Bouillon de légumes, soupe de purée de citrouille légère ou bouillon de volaille 250 g;
- Soc pour l'après-midi - boire du yaourt (150 g);
- Le dîner est un verre de lait.
Vous pouvez préparer un cocktail sain et savoureux: retirer du calcul par verre de kéfir, 2 cuillères à soupe. l. flocons à l'avoine et 0,5 cuillère à café. cannelle moulue. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter 1 cuillère à soupe au cocktail. l. Purée de pommes de terre de toutes les baies ou un quart de pomme.
Récemment, dans les médias, il existe de nombreux différends sur les produits laitiers (lait, yaourt, kéfir) plus utiles: sans graisse, avec une petite teneur en matières grasses (1,5-2,5%) ou gras (2,5-3,4%). Auparavant, l'opinion des nutritionnistes était presque unanime: seuls les produits faibles en gras sont utiles. Maintenant, il existe un nombre suffisant d'informations sur les résultats de l'expérience positive des régimes alimentaires pour la perte de poids des produits laitiers avec un pourcentage différent de la teneur en matières grasses.
Le contenu calorique de différents types de kéfir: 25% de kéfir a une teneur en calories de 50 kcal pour 100 g; Le kéfir avec une teneur en matières grasses de 3,2% a 56 kcal pour 100 g. Comme nous le voyons, la différence est complètement non essentielle. Mais le kéfir à faible teneur en matières gras (0,1%) a déjà une teneur en calories de 28 kcal pour 100 g, ce qui lui permet d'être le plus populaire pour tous ceux qui veulent perdre du poids dans le kéfir. Vous pouvez également diversifier ce menu du premier jour avec un verre de jus frais ou un cocktail de fruits et légumes.
Je voudrais manger parmi les repas principaux: boire de l'eau. Le résultat de la perte de poids dépend directement du respect de la norme quotidienne de l'eau pure précisément ordinaire.
Mélanger les légumes du deuxième jour
Le deuxième jour, toute salade de plantes peut, mais uniquement avec une quantité raisonnable d'huile d'olive ou de tournesol. Les légumes doivent être frais et crus.
Menu du 2ème jour:
- Le petit déjeuner est une salade de tomates fraîches et de concombres;
- Déjeuner, une salade de chou fraîche (Blanca, Savoy, Pékin, Bruxelles, à votre goût) et deux concombres frais avec beaucoup de jus et de jus de citron;
- Jocadura de l'après-midi: deux concombres;
- Le dîner est une salade de tomate, de concombre et de poivre sucré.
Les carottes peuvent être une excellente collation. Les pepinos sont indispensables pour ceux qui souhaitent perdre du poids, car ils sont constitués de 95% de l'eau et contiennent des vitamines B1, B2, B6, C et de nombreux minéraux, y compris le potassium, en raison du grand contenu dont le jus de concombre est caractérisé par un effet diurétique qui soulage l'œdème et réduit la pression artérielle. En raison de sa faible teneur en calories, le concombre est un produit idéal pour ceux qui souhaitent se débarrasser de l'excès de poids. Mais dans le menu de nuit, il est encore préférable de l'éliminer.
Trouble du troisième jour
Menu approximatif du troisième jour:
- Petit-déjeuner - Cocktail de lait (250 ml), un verre de thé à base de plantes ou vert;
- Déjeuner: bouillon de poulet avec légumes propres (250 g);
- Jargon de l'après-midi: un verre de kéfir à faible graisse;
- Le dîner est un verre de lait.
La lumière liquide est facilement absorbée par le tractus gastro-intestinal et sature rapidement. Fixez les faim entre la nourriture: buvez de l'eau.
Fruit 4ème jour mélange
Aujourd'hui, organisez une vraie fête de vos fruits préférés. Mais seulement sans bananes et raisins, en raison du contenu calorique maintenant.
Menu du quatrième jour:
- Petit déjeuner - 2 pamplemousse ou 2 orange;
- Déjeuner - salade de pommes, kiwi, orange;
- Jargon de l'après-midi: deux poires;
- Dîner - orange ou pamplemousse.
5e jour-protéine
Ce jour-là, tout sera satisfaisant et savoureux.
Menu du cinquième jour:
- Poisson bouilli pour le petit déjeuner (180-200 g) et 2 œufs durs;
- Poitrine de poulet bouillie (200-220 g) avec des pois en conserve;
- Jocadillo dans l'après-midi: Fromage de cabine sous le grain (150 g) et œuf;
- Le dîner est un fromage faible en gras (100 g).
Ensuite, nous changeons la cohérence des aliments avec un liquide difficile.
6e régime de boissons
Menu pour le sixième jour:
- Petit déjeuner: Un verre en verre bas en graisses, une tasse de thé;
- Déjeuner: bouillon de poitrine de poulet (250 g);
- Jocura de l'après-midi: cocktail au lait;
- Le dîner est un verre de lait.
Le cocktail de lait peut être sucré, avec des purée de fruits et des légumes et 2 cuillères à soupe de fromage de cabine faible en matière de brouillard.
Septième département de jour confortable
Le septième jour du régime est aimé: l'accord final, conçu pour une forme confortable de restrictions. Entrez les céréales dans le menu.
Menu le septième jour:
- Petit déjeuner: 2 œufs durs, une tasse de thé;
- Déjeuner - soupe aux légumes avec céréales (250 - 300 g);
- Jargon de l'après-midi: pamplemousse ou 2 blocs ou grandes poires;
- Le dîner est une salade de légumes.
Le matin, nous nous levons en équilibre et sourions. Le poids est pris!
Avant le début de tout régime, vous devez penser et peser tout pour choisir l'option optimale pour vous. Étudions les revues sur les résultats du régime "sept préféré" et leur efficacité des personnes qui ont essayé le régime elles-mêmes.
7 -Day Love Diet Reviews and Results
Beaucoup ont essayé d'utiliser les produits offerts par le régime "cher" et, en peu de temps, ils étaient convaincus des résultats réels. Les examens sur l'efficacité du régime alimentaire et le bon travail des personnes tout au long de la semaine sont principalement positifs.
Qui est le plus adapté à votre régime bien-aimé? Les critiques et les résultats montrent que les femmes recourent le plus souvent à celle qui nécessitent quelques kilos de plus.
À en juger par les révisions, ils voient les résultats très rapidement (approximativement le troisième jour, la couche graisseuse de l'abdomen diminue apparemment et le volume des mains diminue souvent). Vous ne verrez les résultats sur les jambes et les fesses que dans 5-6 jours, comme vous le savez, que nous perdons du poids "de haut en bas", que la quantité de graisse est proche des aisselles, de la poitrine, de l'estomac et uniquement les jambes.
Si le résultat est visible aussi vite qu'avec le régime "cher", la perte de poids ne céderait pas la motivation à perdre un excès de poids. Cela est précisément dû à l'efficacité de ce régime qui est même recommandé de commencer la perte de poids dans 10 kg ou plus. Certains ont réussi à restaurer 20 kg ou plus, en alternant le régime alimentaire du "bien-aimé" avec un autre régime plus longtemps. La raison principale en est un résultat instantané, ayant reçu qu'il n'est pas si facile de "casser" et de perdre votre désir de poursuivre le régime.
Le régime bien-aimé sera bon pour ceux qui veulent perdre quelques kilos supplémentaires pour l'été ou un événement important, et pour ceux qui ont besoin de se débarrasser d'un surpoids important.
Mais vous devez vous rappeler une fois de plus que le plan énergétique offert par ce régime n'est pas respecté pendant longtemps pour éviter les dommages causés par la santé. Il vaut mieux alterner le mode "aimé" avec une nutrition adéquate dans la proportion de la semaine / semaine du régime nutritionnel approprié ou une semaine de régime / deux semaines de nutrition adéquate (selon la facilité avec laquelle il peut soutenir le mode).
Conseils et recommandations pour un régime bien-aimé
Les femmes qui ont essayé ce régime donnent de nombreux conseils, les plus populaires seront indiqués ci-dessous:
- Essayez de manger des aliments aussi souvent que possible en petites portions. Cela vous permettra de ne pas avoir faim et de ne pas manger en excès. Soit dit en passant, ce conseil est utile pour tout mode énergétique.
- Buvez autant d'eau que possible: cela réduira la sensation de faim. L'eau améliorera également le métabolisme.
- Faites des mesures des mains, de la taille, des hanches et des jambes au début du régime et tous les deux jours pour sa longueur. Cela vous aidera à voir les résultats même si vous avez besoin de perdre votre grand poids et au début, il sera difficile de le remarquer dans le miroir.
- Des substances supplémentaires, il vaut la peine de regarder de plus près les entiers qui aideront à nettoyer le corps et les vitamines qui évitent la perte de cheveux et l'acné en raison de l'absence de certains éléments du corps.
- Par une journée de fruits, évitez les produits de qualité quantification élevés: bananes, raisins. Un jour de consommation d'alcool, il est préférable de donner des préférences aux produits laitiers avec une faible teneur en matières grasses (ou avec l'inscription "régime").
- De plus, tout le monde recommande des sports. Dans le cas de l'entraînement régulier, il perdra non seulement beaucoup de poids, mais la peau sera belle et belle et non flasque, comme c'est le cas après beaucoup de poids. Les sports amélioreront également le volume de substances.
Contre-indications pour le régime bien-aimé
Comme tout régime, le «cher» régime peut ne pas être suffisant pour certaines personnes. La première et la plus importante contre-indication est toute maladie du système alimentaire. Dans le cas d'une telle restriction nutritionnelle, la maladie peut s'aggraver, qui ne peut être autorisée.
Il est également nécessaire d'atteindre l'intolérance individuelle aux produits indiqués dans le menu ou dans sa compilation.
N'utilisez pas un seul produit à tout jour. Par exemple, l'utilisation du kéfir uniquement pendant la journée de consommation d'alcool dans la plupart des cas entraînera un trouble de l'estomac.
Boste
Les inconvénients du régime "aimé" sont les suivants:
- Comme après tout autre régime, si vous ne mangez pas bien, les kilogrammes tombés peuvent revenir dans un mois. Le dernier jour du septième jour est appelé la "production du régime", mais un jour, il ne suffit pas de l'adaptation complète et inoffensive du corps à la régime alimentaire habituelle, plus élevée en chaleur et divers. Par conséquent, en fait, le processus de sortie de l'alimentation s'étend mieux pendant 3 à 4 jours pour éviter une prise de poids rapide et des problèmes d'estomac (alors le résultat ne disparaîtra pas même en un an).
- Pendant plus de sept jours, mangez au menu du régime "cher" ne vaut pas la peine de se reposer. Une restriction des calories si fortes n'améliorera même pas la santé.
Comme déjà mentionné, si vous avez besoin de perdre un poids très important, vous devez alterner ce régime avec d'autres, moins stricts. Ensuite, la santé et la perte de poids sont fournies.
- Vous pouvez avoir une mauvaise santé, surtout le matin, si votre corps est habitué à un grand volume de fortes aliments en chaleur.
- L'esprit de l'humeur est presque une conséquence garantie de tout régime. Vous voudrez souvent manger. Il est toujours difficile d'éviter d'utiliser vos produits préférés, il sera donc moins stressant pendant cette période. Mais l'essentiel est de toujours se concentrer sur le résultat et de rappeler que votre beau corps coûte de tels efforts!
Les avantages du régime sont aimés:
- Le régime «cher» le plus important, qui a été indiqué par les dames, est qu'il est très facile à tolérer. Le grondement dans l'estomac en raison de la malnutrition ne dérangera pas, ainsi que les pensées alimentaires constantes. Le régime «préféré» nécessite de nombreuses restrictions, mais le compare à d'autres régimes, il est clair que le régime n'est pas aussi strict que dans la plupart d'entre eux.
- La disponibilité de ce régime. En fait, parce que nous pouvons trouver tous les produits nécessaires dans le supermarché le plus proche, ils sont économiques. De plus, votre régime bien-aimé ne retirera pas beaucoup de temps pour cuisiner. La plupart des produits de la liste sont déjà prêts à l'emploi, certains nécessitent une préparation simple.
En conséquence, après une étude détaillée de tous les aspects des revues de régime alimentaire et de lecture, nous pouvons conclure que le régime alimentaire bien-aimé aide vraiment à perdre du poids, sans nécessiter beaucoup d'argent pour acheter des produits et du temps pour leur préparation. Mais il est préférable de décider de démarrer ce régime en particulier lorsque vous devez perdre un petit poids de 2 à 8 kilogrammes. Si vous voulez perdre 10 kg et choisir plus prudemment un régime moins strict. Mais perdre du poids pour l'été ou un événement important sera sans problèmes avec l'aide d'un régime "cher".